Wellness Yoga

 

1) ¿Qué es el Wellness, quién y cuando se creó?

“Wellness” es un término de la salud que hace hincapié en el estado del ser en su conjunto y en su continuo desarrollo. En otras palabras, puede decirse también que es el bienestar mental, físico y espiritual del ser humano que se ha logrado por la integración de estos tres planos.

En cuanto a la creación de este concepto, cabe destacar que ha sido utilizado inicialmente sobre 1950 por Halbert L. Dunn, posteriormente conocido como "padre del movimiento wellness"; sin embargo, el término "wellness" moderno, comenzó a ser popular recién a partir de la década del ´70.

2) ¿Qué es el Wellenss Yoga, quién y cuando se creó?

El “Wellness Yoga” es un tipo de yoga cuya finalidad es el Bienestar mental, físico y espiritual del Ser Humano, logrado por la Integración de estos tres planos. Es un tipo de yoga actualizado a la época actual, tomandolo como una disciplina totalmente independiente del hinduismo y del yoga religioso de Patanjali, con lo cual se considera absolutamente universal, laica, saludable y profesional. 

Este tipo de yoga ha sido creado por el Maestro Dharmachari Maitreyananda, quien separó al Yoga del Hinduismo para hacer una disciplina independiente de todas las religiones, países y culturas.

En tal sentido, el yoga que conocemos en la actualidad difiere muchísimo del Yoga antiguo, clásico o tradicional; ha sido creado a principios de los años 1900 agregándole posturas y ejercicios que son provenientes de la gimnasia, arte marcial, danza, terapias, fitness y wellness de Europa y América.

3) ¿Como definen los sutras el Wellness Yoga?

Consideran que el Wellness Yoga es un estado de “Bienestar”, que se logra por medio de la armonización de la mente, cuerpo y espíritu del individuo. Este equilibrio genera una perfecta combinación para encontrar la felicidad real.

4) Como definen el Yoga los sutras de Dharmachari Maitreyananda?

El Yoga es la integración de la Mente, el Cuerpo y Espíritu del Ser Humano, y de éste con su Entorno y el Universo. Como una actitud, un modo de vida. Es integrar mente, cuerpo y espíritu sin dejar de lado nuestro exterior, nuestro planeta y el resto de los seres. Así, es la purificación interna y externa de nuestro ser para comprender el universo. Armonizar los órganos y sus motivaciones, el cuerpo con la Mente. Podemos decir entonces que el Yoga es el Arte de Saber vivir.

5) ¿Cual es la diferencia entre Realidad y Verdad?

La verdad es la forma en que la mente humana interpreta la realidad, por tal motivo es que  que hay muchas verdades, que dependerán de cada individuo, de cada mente. De esta forma, podemos afirmar que las verdades son muchas, pero la realidad, en cambio, es una sola. La verdad no es la realidad.

6) ¿Qué es La Ataraxia, el Samadhi?

La Ataraxia, el Samadhi es un profundo estado de Bienestar. El Samadhi es cuando no ves mentalmente formas, ni imágenes, por media hora. Es el estado de plenitud existencial. Por su parte, la Ataraxia es el equilibrio emocional.

 

7) Defina la mente según los suturas.

La mente es uno de los tres planos del ser humano, que debe ser integrado armónicamente junto al cuerpo y espíritu mediante la práctica del yoga. Se trata de una parte del ser humano donde se depositan todos nuestros pensamientos, conocimientos, imágenes. Es la encargada de interpretar la realidad.

El Control de la Mente se logra por medio de la práctica de la Meditación sin adjuntar pensamientos, emociones o sentimientos. Esta es la forma mediante la cual la mente se integra al espíritu.

Si dominas la Respiración dominas tu mente. Si meditas tu mente descansa. Si puedes mantener la Mente sin pensamientos ni Imágenes por 15 minutos, eso es Meditación.

Según los suturas, la mente tiene seis funciones: “Alaya” que es la función Subconsciente que contiene la memoria y los instintos de especie y además la memoria indirecta de todos los seres vivos. “Smriti” que es el Preconsciente, está compuesto de la memoria de tu vida actual, que contiene imágenes e impresiones. “Chitta” es la función Inconsciente que está en contacto con tus sentimientos y se comunica con lo espiritual, mientras por otro lado hace funcionar lo corporal en forma inmediata. El “Manas” es la función de la mente Conciente que hace prestar atención a una parte de la realidad. El “Buddhi” es la función mental Intelectual, racional o discernitiva, de pensamiento o razón, es la que compara imágenes, impresiones, construye ideas, pensamientos, planes y proyectos mentales, interpretando así la realidad y produciendo verdades. El “Ahamkara” es la función mental yoística, tiene dentro suyo muchísimos Yoes o Egos. Y luego está el “Self” que siente que es todas estas funciones.

 

8) Defina Svasan Yoga.

Svasan Yoga es el “Yoga de la Respiración”, es una parte fundamental para equilibrar nuestras emociones, controlar nuestra energía y sanar nuestro cuerpo. Vinculado a esto, podemos mencionar también el “Swara Yoga” que es el Yoga de los tiempos de la respiración, y el “Pranayama Yoga” que son las retenciones en la respiración.

 

9) ¿En cual libro de los 4 que componen los yoga suturas de maitreyananda se menciona que 1. El Yoga no pertenece a ningún país. Es de toda la humanidad. 2. No nació en un solo país, ni en una sola cultura?

En el libro IV.

 

10) Como se dice Wellness Yoga en Sanscrito?

SUSTHITI YOGA.

 

11) En el libro 3, ¿cómo se define el yoga?

El Yoga se define como el Arte de Saber vivir, siendo su objetivo la felicidad. Y esto se logra cuando se integran los tres planos del ser humano: la Mente, el Cuerpo y el Espíritu. Y estos tres con el Self y el Universo, el Todo, nuestro entorno, y eso es Bienestar. Puede decirse también que se logra cuando uno sabe para qué y por qué está en la vida, cuando se encuentra el sentido de la vida. Este estado de armonía y equilibrio se logran mediante los asanas, la respiración, la concentración, la meditación, el arte.

 

12) Mencione los pasos del Wellness Yoga.

Los pasos del “Wellness yoga” son: 1. Caminar diariamente para equilibrar las energías; 2. Hacer ejercicio; 3. Practicar posturas estáticas; 4. Hacer Yoga de la Respiración; 5. Practicar relajación; 6. Hacer baños de inmersión; 7. Consumir jugos naturales; 8. Consumir comida sana; 9. Practicar el sauna; 10. Hacerse masajes; 11. Reflexionar; 12. Introspección; 13. Práctica de la atención; 14. Concentración; 15. Contemplación; 16. Meditación; 17. Estado de Plenitud o Bienestar.

 

13) Existe una diferencia enorme entre el yoga clásico de Patanjali que es religioso hinduista y filosófico, con el Wellness Yoga que no es religioso, ¿cuales son esas diferencias?

La diferencia entre el yoga clásico y el Wellness yoga es que este último es laico, universal, saludable y profesional. Es, además, el tipo de yoga que se practica en la actualidad.

En cambio, el yoga clásico de Patanjali que es religioso hinduista y filosófico es selectiva, para algunos y casi que no se practica.

El yoga que conocemos hoy en día no tiene nada que ver con el Yoga antiguo, ni clásico, ni tradicional, esta compuesto por posturas y ejercicios que son provenientes de la gimnasia, arte marcial, danza, terapias, fitness y wellness de Europa y América.

 

14) Explique la meditación de no juzgar.

Se trata de “mirar” la realidad sin adjuntar Pensamientos, Emociones o Sentimientos.

Mediante la práctica de la “Meditación” sin adjuntar pensamientos, emociones o sentimientos se logra el control de la mente. Entonces, de esta forma, se mira la realidad sin juzgar. Es decir, si miras la realidad controlando a la mente, sin juzgar, es ahí cuando la aprendes.

 

15) Haga un resumen de dos hojas sobre los Yoga Sutras de Dharmachari Maitreyananda Matireyananda del GMdM Fernando Estévez.

De todo lo mencionado en los sutras podemos resaltar a modo de resumen que el yoga es la integración de la mente, cuerpo y espíritu del ser humano, y de éste con su entorno y el Universo. Nos pone en eje, nos reeduca, nos guía gracias a nuestros maestros a encontrar el equilibrio con todo lo que nos rodea, encontrarle el sentido a la vida, a través de ello llegamos al “Bienestar”, es decir al  Wellness Yoga, siendo este un modo de vida saludable. Es por esto que es fundamental tener un entorno favorable, donde la concentración, la respiración son claves para la atención. Cuidar nuestro energía es otra manera de cuidarla, saberla administrar para cuando mas la necesitemos.

Por otro lado, cuando calmamos nuestra mente, le sacamos nuestros pensamientos, sentimientos y emociones trabajamos el desapego y con ellos llega la armonía. Nuestro espíritu se eleva, se llena de luz y energía.  Este estado favorece la felicidad que es solamente espiritual y se obtiene cuando te sientes pleno. La Felicidad es el estado ideal del Yogui, pero es sentimental y nunca mental. Cuanto más elimines los pensamientos y sentimientos negativos, más feliz serás. De eso se trata el Wellness, del bienestar tanto corporal, mental y espiritual. Gracias a la práctica del yoga podemos equilibrar estos tres elementos, generando una conexión directa con el Universo.

Debemos dejar en claro que el Yoga no pertenece a ningún país. Es de toda la humanidad.  No nació en un solo país, ni en una sola cultura.  El Yoga es el resultado de miles de años, de millones de seres humanos que aportaron cada uno por separado una técnica. Es el resultado de diferentes pueblos que lo adaptaron a diversas culturas, por este motivo es que el Yoga es un producto de toda la Humanidad. El Yoga universal como ciencia y arte de la vida, no puede ser Dharshana hindú. Lo religioso debe apartarse del Yoga.

Este tipo de Yoga utiliza las Técnicas para que todo Ser Humano se sienta mejor sin importar sus creencias, por eso debe estar apartado totalmente de las religiones y filosofías dogmáticas. El Bienestar se logra cuidando y armonizando nuestra Inteligencia corporal, mental y espiritual.

La dedicación, la práctica, la respiración, la concentración, la meditación, reconocer nuestro cuerpo, en cada asana en cada dolencia nos llevara por el camino del yoga. Los elementos que nos compone como ser humano: Deseos mentales, Anhelos espirituales y Necesidades corporales.

La “Respiración” cumple un papel muy importante en el yoga, es la manera que conectar con el exterior e interior, con nuestro cuerpo, dolencias, emociones con todo lo que queremos descartar, soltar. Son nuestros tiempos y ritmos, autoconocimiento. Si retienes la Respiración tu atención aumenta. Svasan Yoga es el Yoga de la Respiración, Swara Yoga es el Yoga de los tiempos de las Respiración. Pranayama Yoga son las retenciones en la Respiración. Controla tu Energía, no la gastes si te falta y no la atesores si te sobra. Busca el Equilibrio, porque el Multiverso es Energía.

La “Concentración” en el aquí y ahora es aquello que te acerca a la realidad tal cual es.

La “Meditación” es sumamente importante ya que es la forma de calmar nuestra mente. Cuando Sientas confusión, debes Meditar. Sin Imágenes ni Pensamientos, la Meditación se establece y la Mente descansa. La Mente del Yogui se integra así a su Espíritu. Meditar es lo que debes hacer para apartar las Emociones negativas del Self. Por eso recuerda que son las Posturas de Yoga las que rompen la Corazas Corporales y eliminan las contracturas musculares que albergan la Emoción negativa. Ellas, las Posturas, son el mecanismo más preciado para el Yogui.

Para la práctica del Yoga, debes conocer las principales Asanas o Posturas de Yoga. Éstas son en realidad muy pocas, pero tienen millones de variantes. Cada Asana tiene diez padavis o Posiciones de tronco, brazos, manos, pies, cara, cuello. Existen Asanas de cuerpo entero y parciales de tronco, brazos, manos, pies, cara, cuello. Cada una de ellas tiene a su vez 10 Posiciones y 108 Subposiciones. Esto conduce a millones de variantes posturales. Todas las Postura Humanas ya han sido inventadas y todas tienen un nombre.

Para practicar el Wellness Yoga, hay que tener en cuenta una serie de pasos: 1. Caminar diariamente para equilibrar las energías; 2. Hacer ejercicio; 3. Practicar posturas estáticas; 4. Hacer Yoga de la Respiración; 5. Practicar relajación; 6. Hacer baños de inmersión; 7. Consumir jugos naturales; 8. Consumir comida sana; 9. Practicar el sauna; 10. Hacerse masajes; 11. Reflexionar; 12. Introspección; 13. Práctica de la atención; 14. Concentración; 15. Contemplación; 16. Meditación; 17. Estado de Plenitud o Bienestar.

 Tu dependes de todas las cosas que existen. No estás solo en el Universo. Es importante aprender a armonizar con ellas. Ser Inteligente corporal, mental y espiritualmente es Adaptarse a la Realidad del Entorno donde vives.  Es por eso que si utilizas la Reflexión puedes eliminar tu Ignorancia y tus falsos Egos, saber que existen muchas verdades, la de cada individuo pero la realidad es una sola.

Es importante tener en cuenta que si aquietas tu mente surge tu espíritu y si lo aprendes siempre sabes qué hacer. Al dominar la energía de tu cuerpo gastando la energía cuando te sobra y atesorándola cuando te falta siempre serás saludable, tu experiencia te dará sabiduría.

Es importante saber  que el Yoga es ante todo una actitud, es aprende a ser tú mismo. La felicidad se logra cuando uno sabe para qué y por qué está en la vida. El sentido de la vida. Es también ser agradecido. Esto se obtiene entre otras cosas al ejercitar la tolerancia y el respeto hacia los demás seres, siendo este un estado de Sabiduría.  La purificación interna y externa y fundamentalmente el “Contentamiento”.

El Yogui verdadero es un artista, siendo que el Yoga es el Arte de Saber vivir. Es realmente importante tener presente que todo el Universo es Energía, toda la materia es energía, nosotros mismos somos cambiando de forma constante. Cuando armonices tu Cuerpo con tu Mente, podrás armonizar tu Espíritu. 

Por último, es muy valioso también mencionar que la teoría es importante, pero más aún lo es la práctica, ya que el entrenamiento diario es la clave. Es decir, lo realmente importante -más que la teoría y la práctica-, es el resultado, que es el Bienestar.